Све што ти треба је на пијаци
Најбољи начин да се током зиме заштитите од прехлада и вируса је да свој имунитет ојачате природним путем и здравом исхраном Природа нам и у овом периоду дарује намирнице које садрже је све што је организму потребно, зато крените до оближње пијаце и одаберите свеже воће и поврће. уз помоћ којих можете победити вирусе, али и ојачати организам.
Редовним конзумирањем течности, пре свега воде, лимунаде и чајева избацују се штетне материје из организма. Топао чај од лековитих биљака са лимуном и медом окрепљује и јача имуни систем. Супа са поврћем и белим луком, хранљиви потажи и разне чорбице су одлични савезници здравља, посебно током зиме. Да бисте спречили прехладе обратите пажњу на начин исхране и обезбедите организму довољно витамина и хранљивих састојака.
Бели лук
Осим што даје посебну арому јелу, он снабдева организам витаминима и минералима. Бели лук убија вирусе и бактерије. Најделотворнији је ако се једе сиров, али је веома корисно и када га додате у супу или барено поврће. Специфичан задах после конзумирања белог лука можете решити тако што ћете попити шољу зеленог чаја.
Цитруси
Уношењем цитрусног воћа наранџе, грејпфрута, лимуна организам добија много витамина Ц који ојачава имунитет, јер се успешно бори са слободним радикалима. Потрудите се да се ови сочни, освежавајући плодови редовно нађу на вашој трпези.
Ђумбир
Јединтвена арома ђумбира освежиће топле напитке и допринети њиховој лековитости. Шоља топлог чаја од свежег ђумбира, са лимуном и медом допринеће да се брже опоравите уколико сте се прехладили.
Прокељ
Не само да прокељ обезбеђује много хранљивих материја, већ спречава и оштећење ћелија. Шака прокеља је довољна да се обезбеди пола количине препоручене вредности витамина Ц дневно.
Коморач
Коморач садржи доста витамина Ц, а исхрана базирана на овом зимском поврћу повећава отпорност организма на заразне болести. Ово поврће поспешује рад белих крвних зрнца што умањује шансу да се прехладите.
Бразилски орах и бадем
Бразилски орах је најбољи извор селена, одличан је за имунитет јер помаже организму да се супротстави бактеријама и вирусима који изазивају прехладу. Бадем и бразилски орах су и добар извор цинка који штити организам од прехладе и грипа. Довољно је дневно појести два бразилска ораха или пет бадема.
Ротква
Ротква се користи као традиционална зимска салата, и изузетно је лековита. Црне роткве су љуте, док су беле нешто блаже и сочније. Ово изузетно здраво поврће посебно се препоручује у зимском периоду када је организму потребна јака одбрана од инфекција и вируса. Комбинација роткве и меда је моћан природни лек за ублажавање кашља.
На вама је само да посетите најдражу или најближу београдску пијацу, како бисте ојачали имунитет и уживали у зимској понуди.
Све што ми треба је #напијаци